行萬里路 讀萬卷書

對我這種懶人來說，要養成運動的習慣還真是困難！總是有各種藉口讓自己偷懶。去年四月間，下定決心去學瑜珈，對我這種身體毛病一大堆的人來說，瑜珈真的是很好的運動，每次做完瑜珈之後，全身流汗，感覺很棒！但為了維持一星期能去二次，說真的，壓力還蠻大的，因此三個月期滿，我就沒再繼續了。

接下去的日子，從肩膀酸痛到腰酸背痛到二腿都不對勁，到中醫報到，一推拿起來，到處都痛，我稱自己是玻璃娃娃。推拿師說，你要有耐心，一星期至少來二次才有效啊，為了維持一星期能去二次，說真的，壓力也是相當大，這樣的日子又過了超過三個月。

全身筋骨都不對勁，更不能運動了，也不可能再回頭作瑜珈。繼續推拿，推到何時哪？我的日子該如何下去？

去年年底，停了超過一星期沒去推拿，就更不想去了。剛好燕子寄來了一篇文章，說到與其讓別人為你推拿按摩，到不如自己做伸展運動。於是，我就開始胡亂在床上拉筋，伸展。貼心的兒子看我開始做運動，也來陪我，接著就天天叮嚀我要運動，還當小教練帶操，因此，從今年起，已經持續好多天沒中斷了。

Just do it. One tiny step at a time.這次我不再下什麼偉大的決定了，我只要維持每天動一動，只要超過10分鐘就OK。前幾天讀了一篇文章: the 10-minute trick. 說到每個人都可以找到一大堆藉口，讓自己坐在沙發上看電視，而不去運動。要怎麼克服障礙呢？在跑與不跑之間？作者說，只要十分鐘，告訴自己，給自己十分鐘，當你動起來時，你往往會做到第11分鐘，只要克服惰性，就可以享受到無比的愉悅！

就這麼辦！Just do it. Just commit to ten minutes.